23/04/2011

Séance : 2(06/04/2011) - 3(13/04/2011) - 4 (20/04/2011)

veste.jpgSéance 2 :

Temps très ensoleillé pour cette sortie. Départ du Tennis, nous sommes allés dans les chemins de remembrement non loin de là. Passage devant le château d'eau, le château de Waroux et retour par la fauvette.
Distance : 6 km.

 

Séance 3 :

Encore une belle journée et toujours autant de monde. Ca commence à devenir un peu plus dur pour les participants mais ils s'accrochent! Nous avons été visité le fort de Lantin passage devant la prison et retour par Alleur.
Distance : 6 km.

 

Séance 4 :

Un peu moins de monde aujourd'hui. Les beaux jours sont là, c'est les vacances, sans doute quelques départ pour la mer. Promenande dans les 2 parcs d'alleur et passage par le fort de Loncin.
Distance : 6,7 km.

12:53 Écrit par Kevin Lardinois | Lien permanent | Commentaires (0) | Je cours pour ma forme |

31/03/2011

Séance 1 - 30/03/2011

50235_116565478357495_1461870_n.jpgC'est sous un ciel gris que 90 joggeurs s'étaient réunis pour la première séance de l'édition 2011 de "je cours pour ma forme" à Ans/Alleur.

Après un peu d'attente à l'inscription, l'équipe a été présentée par José :
Grégory Philippin, Istaz José, Lilie Heymans, Pierre Vanhaelen et moi-même.

Nous nous sommes rendu sur le parking où j'ai dispensé la mise en train. Les 2 groupes étaient réunis : réveil articulaire, exercice en statique.

Ensuite, les groupes 0-5 et 5-10 se sont séparés pour débuter le programme.
Bilan : 4 km pour cette première sortie!

18:57 Écrit par Kevin Lardinois | Lien permanent | Commentaires (0) | Je cours pour ma forme |

18/03/2011

Présentation je cours pour ma forme

Je cours pour ma forme est un programme de mise en condition physique par la course à pied pour débutants.

Les objectifs premiers sont la santé et la convivialité.

L'objectif sportif : au terme de ces 12 semaines vous serez capable de courir 5 ou 10 kms sans vous arrêter.

Rendez-vous tous les mercredis, à partir du 30 mars 2011 18h00, si vous souhaitez vous mettre au jogging. Le lieu de rendez-vous est le complexe sportif du tennis club d'Alleur. Des moniteurs expérimentés seront là pour vous encadrer, vous échauffer et vous initier à ce sport. Ce programme d’initiation s’étale sur 12 semaines et s’adresse surtout aux débutants.

Deux niveaux sont programmés :

Niveau 1 : 0 à 5 km, pas besoin d’être sportif, pas besoin de savoir courir, la formation débute du niveau zéro!

Niveau 2 : 5 à 10 km, idéalement vous devez avoir réussi le test de la session 1.

17:26 Écrit par Kevin Lardinois | Lien permanent | Commentaires (0) | Je cours pour ma forme |