28/11/2011

semaine du 28/11/2011 au 04/12/2011

28/11 : 1h30 - 17,65 km

29/11 : 1h10 - 13,27 km dont 40' à 80%

03/12 :

CAP : 50' - 8,90 km (récupération de mon vélo)

Vélo : 15' - 8,90 km

Les semaines qui vont suivre vont être peu fournies en entrainement car les travaux vont commencer ...

19:51 Écrit par Kevin Lardinois | Lien permanent | Commentaires (2) | Entrainements |

24/11/2011

semaine du 21/11/2011 au 27/11/2011

23/11 : 1h00 - 10 km

24/11 : 1h10 - 12,91 km dont 40' entre 70%-75%

26/11 : 1h00 - 10,24km dont 2 x (10 x 30/30)

18:49 Écrit par Kevin Lardinois | Lien permanent | Commentaires (3) | Entrainements |

14/11/2011

semaine du 14/11/2011 au 20/11/2011

16/11 : 1h00 - 10,2 km

17/11 : 1h05 - 11,66 km

19/11 : 30'-45' footing -

20/11 : 10 miles du Thier-à-Liège - 1h11'07''

16:29 Écrit par Kevin Lardinois | Lien permanent | Commentaires (0) | Entrainements |