06/02/2012

semaine du 06/02 au 12/02

1ère semaine plan marathon

06/02 : 1h00 - 12,79 km

09/02 : 58' - 12,08 km dont 2 x (5 x 1'30''/1')

10/02 : 55' - 10,93 km dont 4 x 4'/2' à 80/85% (1km - 988 m - 1km - 970 m)

12/02 : 1h40 - 19,60 km

Total : 55,4 km - jusqu'ici, tout va bien !

20:32 Écrit par Kevin Lardinois | Lien permanent | Commentaires (2) | Entrainements |

01/02/2012

semaine du 30/01 au 05/02 (marathon - 10 semaines)

01/02 : 45' endurance - 9,44 km

02/02 : 57' - 11,79 km dont 10' à 85%

04/02 : 1h00 endurance - 12,85 km

 

Total : 33,08 km

19:57 Écrit par Kevin Lardinois | Lien permanent | Commentaires (2) | Entrainements |

22/01/2012

semaine du 23/01 au 29/01 (marathon - 11 semaines)

23/01 : 1h06' - 13,82 km dont 2 x (5 x 2'/1' (1ère série : 563 m de moyenne - 2ème série : 551 m de moyenne))

25/01 : 45' - 9,72 km

27/01 : 56' - 11,92 km avec 2 x (10 x 30'/30' (moyenne 1ère série : 151 m - moyenne 2ème série : 147 m))

29/01 : 1h25' - 17,87 km

Total : 53,33 km

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