19/03/2012

semaine du 19/03/2012 au 25/03/2012

19/03 : 45' - 9,53 km

21/03 : 1h15 - 16,33 km dont 10 x 3'/1'30'' (moyenne de 826 mètres + mise en train JCPMF en partie)

23/03 : 1h25 - 17,42 km dont 2 x 15' à 75/80% (3,22 km ; 3,29 km)

25/03 : 2h15 - 28,02 km

Total : 71,30 km

12:20 Écrit par Kevin Lardinois | Lien permanent | Commentaires (0) | Entrainements |

16/03/2012

semaine du 12/03/2012 au 18/12/2012

13/03 : 1h10 - 15,25 km dont 2 x 12 80/85% (2,97 km ; 2,80 km)

15/03 : 1h15 - 15,90 km

16/03 : 45' - 9,30 km

18/03 : semi marathon de Roselies - 21,09 km - 1h27'45''

 

Total : 62,54 km

09:51 Écrit par Kevin Lardinois | Lien permanent | Commentaires (0) | Entrainements |

05/03/2012

semaine du 05/03/2012 au 11/03/2012

5ème semaine prépa marathon :

06/03 : 1h05 - 13,72 km dont 8 x 3'/1'15'' (moyenne de 825 mètres )

07/03 : 1h15 endurance - 15,89 km

09/03 : 1h10 - dont 2 x 12' 80-85% (moyenne de ... )

11/03 : 2h00 -

 

J'ai été pris d'une très grosse toux, j'ai bien essayer de faire mes 2 sorties du 9 et 11 mais impossible. J'ai du rebrousser chemin à chaque fois. J'espère que mon marathon ne va pas trop en patir mais j'ai le moral au plus bas ! :-(

22:37 Écrit par Kevin Lardinois | Lien permanent | Commentaires (1) | Entrainements |