21/03/2011

semaine du 21/03/2011 au 27/03/2011

22/03 : 1h30 entre 130-138 bpm => 14,42 km.

23/03 : 1h10 avec 15' entre 130-138 bpm + 40' entre 165-175 bpm + 15' entre 130-138 bpm => 13,81 km.

25/03 : 1h05 avec 20' à 139 bpm + 6 x 1 km (R: 1'30'') (3'17'' - 3'27'' - 3'32'' - 3'36'' - 3'34'' - 3'40'') + 20 ' à 136 bpm => 12,55 km.

26/03 : 1h30 entre 130-138 bpm => 14,26 km.

27/03 : VTT promenade avec ma femme => 20 km.

 

Total : 55,04 km (CAP) + 20 km (VTT)

16:20 Écrit par Kevin Lardinois | Lien permanent | Commentaires (0) | Entrainements |

18/03/2011

semaine du 14/03/2011 au 20/03/2011

15/03 : 1h30 entre 130-138 bmp => 13.1 km.

16/03 : 1h00 avec 15' entre 130-138 bpm + 30' entre 150-160 bpm + 15' entre 130-138 bpm => 10,8 km.

17/03 : 1h00 cool avec ma femme => 8km.

19/03 : jogging de Hermée (10 kms) => 37'49'' et 192 bpm de moyenne.

20/03 : décrassage VTT=> 35 km.

 

Total : 41,9 km (CAP) + 35 km (VTT)

18:11 Écrit par Kevin Lardinois | Lien permanent | Commentaires (0) | Entrainements |