04/04/2011

semaine du 04/04/2011 au 10/04/2011

04/04 : 1h30 entre 130-138 bpm => 14,69 km.

06/04 :Je cours pour ma forme => 6 km.

07/04 :1h10 avec 15' entre 130-138 bpm + 40' entre 170-180 bpm + 15' entre 130-138 bpm => 14,44 km.

08/04 : 1h00 entre 140-150 bpm => 11,44 km.

09/04 : 1h00 avec 15' entre 130-138 bpm + 10 x (2' > 190bpm + 1' R) + 15' entre 130-138 bpm => 11,51 km.

10/04 : 1h30 entre 130-138 bpm => 15,13 km.

 

Total : 73,38 km (CAP)

18:33 Écrit par Kevin Lardinois | Lien permanent | Commentaires (0) | Entrainements |

27/03/2011

semaine du 28/03/2011 au 03/04/2011

28/03 : 1h00 VTT => 20 km.

29/03 : 1h00 avec 15' entre 130-138 bpm + 2 x 10 x 30'/30' R:5' + 15' entre 130-138 bpm => 10,48 km.

Moyenne 1ère série 10 x 30' rapide : 165 mètres

Moyenne 2ème série 10 x 30' rapide : 160 mètres

30/03 : Je cours pour ma forme - séance 1. Aller jusque là 3km + 4km => 7km.

31/03 : 1h00 entre 130-138 bpm => 9,3 km.

02/03 : Jogging 12 km => Eurégio (La Calamine - 5ème étape CJPL)

03/03 : VTT => 20 km

 

Total : 38,78 km (CAP) + 40 km (VTT)

17:34 Écrit par Kevin Lardinois | Lien permanent | Commentaires (0) | Entrainements |

No Pain - No Gain

no pain no gain.jpg No Pain - No Gain

We train hard because there are two ways to get faster ... we haven't found the other!

On s'entraine dur car il y a deux manières d'aller plus vite ... on a pas trouvé l'autre!

09:17 Écrit par Kevin Lardinois | Lien permanent | Commentaires (1) | Entrainements |