15/05/2011

semaine du 09/05/2011 au 15/05/2011

09/05 : 1h30 endurance - 13,42 km.

10/05 : 1h00 avec 30/30 - 10,5 km.

11/05 : 1h00 JCPMF - 9 km.

13/05 : 1h00 endurance rapide - 11 km.

15/05 : Urban tour - 15 km - 1h02'50''


Total : 58,92 km.

08:56 Écrit par Kevin Lardinois | Lien permanent | Commentaires (0) | Entrainements |

17/04/2011

semaine du 18/04/2011 au 24/04/2011

18/04 : 1h30 entre 130-138 bpm : 14,55 km.

20/04 :

- 1h10 avec 15' entre 130-138 bpm + 40 entre 170-180 bpm + 15' entre 130-138 bpm : 13,40 km.

- JCPMF : 43' : 6,70 km.

22/04 : 1h00 entre 130-138 bpm : 9,94 km.

23/04 : Jogging des cloches (12,7 km)(Waremme)(le jogging de Lilie) : sans dépasser 150 bpm :

Total : 57,29 km.

09:39 Écrit par Kevin Lardinois | Lien permanent | Commentaires (0) | Entrainements |

13/04/2011

semaine du 11/04/2011 au 17/04/2011

13/04 :

- 1h10 avec 15' entre 130-138 bpm + 40' entre 167-177 bpm + 15' entre 130-138 bpm : 14,03 km.

- Je cours pour ma forme : 6 km.

BONUS : aller-retour piscine de Grace-Hollogne pour mes leçons en vélo

14/04 :

- VTT : 19,68 km.

16/04 : Jogging de Blegny - Les vergers en fleurs

17/04 : VTT : 24,76 km. (1h30)

 

Total : 30,03 km (CAP) + 44,44 km (VTT)

09:01 Écrit par Kevin Lardinois | Lien permanent | Commentaires (0) | Entrainements |