21/06/2011

semaine du 20/06/2011 au 26/06/2011

20/06 : 1h30 endurance lente - 14,67 km.

22/06 :

- natation : 1500 m

- JCPMF : 10 km.

25/06 : 1h00 endurance rapide -

26/06 : Jogging de la Fraise (Vottem) -

Semaine chargée en cette fin d'année scolaire, difficile de s'entrainer comme il faut. De plus, au fil de semaines je pense avoir accumulé de la fatigue. Je n'ai pas fait de vrai arret depuis plus d'un an. C'est sans doute cela qui me vaut une légère douleur sur la face interner de mon genou droit.

La semaine prochaine, je m'offre une semaine de repos complet.

09:59 Écrit par Kevin Lardinois | Lien permanent | Commentaires (5) | Entrainements |

14/06/2011

semaine du 13/06/2011 au 19/06/2011

13/06 : essai combinaison en lac - 20'/25' de natation

14/06 : fractionné ( 2 x (7 x 2'/1') R:5') - 14,06 km.

15/06 :

- natation 1250 m (750 batt Js avec palme + 500 crawl)

- JCPMF - 9 km

18/06 : triathlon promo Bütgenbach - 500/22/7 - 1h29'11''

09:30 Écrit par Kevin Lardinois | Lien permanent | Commentaires (2) | Entrainements |

06/06/2011

semaine du 06/06/2001 au 12/06/2011

06/06 : 1h10 (30' endurance + 40' 80%) - 14 km

07/06 : 1h00 endurance rapide - 11 km

08/06 :

- JCPMF - 8km

- natation - 1250 m.

10/06 : 1h00 endurance - 10,11 km

11/06 : Jogging de petit Rechain - 9,5 km - 36'14''

12/06 : VTT - 20 km

Total : 52,65 km (CAP) + 20 km VTT

18:24 Écrit par Kevin Lardinois | Lien permanent | Commentaires (0) | Entrainements |