16/01/2012

semaine du 16/01 au 22/01 (marathon - 12 semaines)

16/01 : 45' - 155/165 bpm - 9 km

19/01 : 1h01 - 12,31 km dont 2 x (5 x 1'30''/1' (1ère série : 440 m de moyenne - 2ème série : 434 m de moyenne))

20/01 : 52' - 10,30 km dont 2 x (8 x 30''/30'' (1ère série : 154 m de moyenne - 2ème série : 153 m de moyenne))

22/01 : 1h20 - 155/160 bpm - 15,37 km (terrible vent pour le retour)

Total : 46,98 km

18:53 Écrit par Kevin Lardinois | Lien permanent | Commentaires (0) | Entrainements |

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