11/01/2012

semaine 09/01 au 15/01 (marathon - 13 semaines)

1ère semaine d'une série de 4 de remise en forme avant le plan marathon.

11/01 : 45' - 160/170 bpm - 9,03 km

12/01 : 58' - 11,03 km dont 2 x (5 x 1'/1' (1ère série : 307 m de moyenne - 2ème série : 285 m de moyenne))

14/01 : 45' - 9,88 km dont 2 x (6 x 30''/30'')

15/01 : 1h15' - 155/165 bpm - 13,83 km

Total : 43,77 km

17:58 Écrit par Kevin Lardinois | Lien permanent | Commentaires (0) | Entrainements |

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