14/07/2011

semaine du 11/07/2001 au 17/07/2011

12/07 :

- natation : 2 km (1 km crawl + 1 km crawl avec paddle).

- CAP :

  -  aller jusque la piscine - 2 km en 10'.

  -  1h00 endurance : 8,70 km.

14/07 : 1h00 avec 30' à 75 % - 11,10 km.

15/07 :

- Natation : 1,5 km (500 m crawl + 500 m crawl avec pull-boy et paddle + 4 x 100 m rapide avec paddle (1'38'' - 1'42'' - 1'45'' - 1'46'') + 100 m crawl).

- Vélo : 1h00 - 25 km avec pas mal de côtes.

17/07 : 1h00 avec 2 x (10 x 30/30) - 10,96 km

Total :

3,5 km natation + 25 km vélo + 32,74 km CAP 

15:23 Écrit par Kevin Lardinois | Lien permanent | Commentaires (2) | Entrainements |

Commentaires

Et bien Kevin, c’est un entrainement de champion que tu nous fais ;-)
Bonnes continuations
A+ Rohnny

Écrit par : Rohnny | 19/07/2011

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Hoooo je ne sais pas mais en tout cas, ça fatigue !!

Écrit par : kevlar | 20/07/2011

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