31/05/2012

Semaine du 28/05 au 03/06

Véritable reprise d'entrainements :

29/05 : 45' - 8,2 km

30/05 : JCPMF - 44' - 7 km

31/05 :

02/05 :

07:51 Écrit par Kevin Lardinois | Lien permanent | Commentaires (0) | Entrainements |

20/05/2012

Jogging décathlon - Ans - Village sportif

Où alors personne n'a entendu parler de cette course, où alors personne n'avait envie de courir. Il était prévu de faire ce 3 x 3km en endurance mais une fois au départ, je vais tenter ma chance. Et bien m'en pris.

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José m'annonce une victoire aujourd'hui, il ne croit pas si bien dire. Bon, il est vrai que les cadors de la CAP n'étaient pas là mais je gagne mon 1er jogging. Course assez facile et parcours plat. J'ai même pu découvrir ce qu'était la gestion de course. Je termine en 37'30'' sur 9 km. Vous voyez qu'il n'y a pas de quoi fouetter un chat.
Mes frais inscriptions jogging sont remboursés avec 65 € à la clé (bon cadeau).

 

08:59 Écrit par Kevin Lardinois | Lien permanent | Commentaires (1) | CR de course |

Zatopek Urban Tour Liège

Avec du retard, car fort occupé dans mon jardin, voici mon petit CR de course Liégeoise !

Démarrage assez tôt mais une fois dans le centre, je comprends que pour se garer cela ne va pas être de la tarte! Je suis orienté/trimballé par des policiers. Je trouverais refuge sur un parking au loin. L'aller pour aller chercher mon dossard, le retour pour déposer ma veste et enfin direction le départ suffiront pour l'échauffement. Bonne course aussi à tout les participants du JCPMF Ans/Alleur : une bonne dizaine malgré la météo.

Objectif simple : si ça va, je vise un bon temps, sinon je me balade. Les 5 premiers km dans un bon tempo, le reste presque à fond. 1h00 si possible pour faire mieus que l'année dernière.

Je suis assez en avant pour le départ et j'apprendrai vite que je ne suis pas tout a fait à ma place car je me fais remonter durant le 1er km. Celui-ci se passe assez bien, il est bouclé en 4'. On est vite tout sale. Avec la pluie, la boue fait partie de la course.

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Je vais piano jusqu'au 5ème km mais je sens que je ne suis pas en jambes, il me manque du rythme et la cadence ralentit progressivement. Mes pulsations me semblent haute ou ma vitesse basse, au choix. C'est le manque d'entrainement sans doute. Difficulté du jour pour atteindre l'hopital militaire. Certains y laissent des plumes malgré les encouragements des riverains. Après ça, il va falloir accélérer mais la ça va se corser.

Passage dans l'hopital en tourniquet pour profiter de la belle architecture et sortie par derrière.  Direction la gare des Guillemins avec une belle descente pour y accéder. C'est l'occasion de refaire son retard. La seule chose que je vais attraper, c'est un début de point de côté. Je freine pour faire disparaitre cette aiguille. Elle partira vite. J'essaye d'atteindre les 190 puls mais c'est mes jambes qui ont l'air raplapla. Elles ont du mal pour accélérer. Je tourne quand même bien avec des km en un peu plus de 4', je continue la course. Je passe des gens et on me passe aussi.

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On arrive sur la gare Calatrava, je me sens quand même bien. Beaucoup de monde et d'encouragements là-bas. Certains aussi se demandent un peu ce qu'il se passe. Passage par " la rue des Dames de plaisir " où certains clients potentiels qui donnent l'impression d'être au marché auraient mieux fait de choisir un autre jour! Petit ravitaillement au début du pont avec eau et jus d'orange. Je m'encombre d'une bouteille de jus d'orange que je ne boirais pas en entier. Honte à moi, certains meurent de soif. On s'apprète à longer la meuse.

Passage assez difficile que ce chemin rempli de flaque. Il faut soit longer les bords et risquer de se heurter au branchage ou alors faire des bonds mais cela casse le rythme. Assez vite, j'essayerais de les éviter au maximum mais je finirais pieds trempés. Mon objectif temps est un peu tomber à l'eau, je le cherche dans la Meuse mais ce ne sera pas pour cette année. La cadence est bonne en cette fin de course. Enfin, il reste tout de même 6 km.

Demi-tour à Belle-île. C'est +- tout droit jusqu'à l'arrivée. J'essaye d'encore un peu accélérer pour se pas être trop décçu au final. Je reçois les encouragements d'une signaleuse qui me lancera " je vais sur ton blog". Au plaisir Madame. Le parc de la boverie montre le bout de son nez et là, moment que j'apprécie, je commence mon sprint après le pont qui donne dans le parc.

Ouch. L'arrivée est plus loin cette année. Un bon 300/400 de plus. Enfin, ça me soulage dans mon chrono. Comme vous le voyez sur la photo, j'essaye de grapiller un place à celui devant moi. Manque 1 m. Course terminée à la 56ème place en 1h4'30''. A la fois content et déçu, drôle de course.

 

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08:50 Écrit par Kevin Lardinois | Lien permanent | Commentaires (0) | |